Caçada de Persistência

Quatro atletas profissionais correrão atrás de um antílope para tentar provar que o homem é o animal mais bem adaptado e resistente à corrida no planeta. Tão ridículo quanto possa parecer este espetáculo, os homens estão testando uma teoria científica há muito debatida sobre quando e como os seres humanos se tornaram caçadores.

Alguns pesquisadores acreditam que, há cerca de dois ou três milhões de anos, nossos antepassados começaram a correr atrás das presas até que elas caíssem exaustas. Isso teria moldado nosso corpo para as corridas, fazendo com que nos tornássemos mais resistentes do que qualquer outro animal da Terra. Podemos correr o dia todo, diz a teoria, porque há uma vantagem calórica para isto. Nossas pernas, são embaladas por fibras musculares de contração lenta , o que nos tornam melhores corredores em longas distâncias do que a maioria dos quadrúpedes. E nossas três milhões de glândulas sudoríparas nos dão a capacidade de arrefecer o nosso corpo com a transpiração. Os antílopes podem alcançar os 100 km/h, mas eles dependem da respiração para liberar o calor que se acumula no corpo. Se correrem por muito tempo, a temperatura pode chegar a 38º C, levando-os à morte. Não há provas arqueológicas concretas de caçadas de persistência, mas meia dúzia de tribos são conhecidos por terem perseguido animais dessa maneira no século passado: os aborígines na Austrália, os Navajo no sudoeste americano, os Seri e os índios Tarahumara no México. Porém, apenas os bosquímanos do deserto do Kalahari têm sido vistos perseguindo antílopes nas últimas décadas.

Mas a pergunta que fica no ar quem faz é o americano Mark Esposito, um dos quatro corredores que participará do teste que deve ocorrer ainda no mês de agosto:
-Será que ainda é possível fazer isso? Será que a nossa vida sedentária, de homens modernos, não estragou essa vitalidade de nossos antepassados?

Para os especialistas, ainda somos capazes de feitos como esse.

Five Fingers

Começou a ser vendido no Brasil o Vibram Five Fingers.
De acordo com o site do fabricante estudos em movimento demonstram que, quando corremos descalços, naturalmente aterrisamos com o antepé, diretamente abaixo do seu centro de gravidade. Isso resulta em equilíbrio ideal, aumento da estabilidade, com menor impacto e maior propulsão. Segundo o Dr. Ivo Waerlop da Vibram ® do Conselho Consultivo de Biomecânica, "correr com o Vibram ® FiveFingers ® melhora a agilidade, força e equilíbrio, além de que oferece feedback sensorial que permite que os corredores façam correções imediatas em sua forma. Melhorando a eficiência de execução ".
Para ler mais sobre este assunto aqui no blog, clique aqui e aqui.

Economia com plano de saúde pode chegar até 30%

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) quer saber a opinião dos principais atores do setor de saúde suplementar a respeito dos programas desenvolvidos por operadoras de planos de saúde para promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças e para o envelhecimento ativo.

A pesquisa está disponível a partir desta segunda-feira, 16/05/2011, em formulário eletrônico exclusivamente na página da ANS na Internet, para que beneficiários, operadoras e prestadores de serviços de saúde respondam sobre a importância desses programas, os motivos pelos quais a adesão acontece e os impactos financeiros que acarretam, entre outros temas.

O objetivo é aprimorar a regulação da saúde suplementar e ampliar o esforço que a ANS vem fazendo no sentido de inverter a lógica existente hoje no setor de focar o tratamento na doença e não, como deve ser, na saúde das pessoas. Por isso a pesquisa acontece no momento em que a Agência inicia a Consulta Pública nº 42, a respeito da concessão de descontos e/ou de prêmios para os beneficiários que aderirem a programas de promoção do envelhecimento ativo ao logo da vida.

Esse tema integra a Agenda Regulatória da ANS e é um conceito adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), amplamente utilizado em vários países, que consiste num conjunto de ações de promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças, que devem ser incorporadas à atenção à saúde das pessoas em todas as faixas etárias visando a manutenção da capacidade funcional, englobando ações em todas as fases da vida, desde o pré-natal até as idades mais avançadas.

Portanto, a participação de todos os envolvidos e interessados por este tema é de fundamental importância para contribuir e aprimorar o trabalho que tem sido desenvolvido pela ANS.

Para maiores informações clique aqui.

Morre campeão olímpico

O queniano Samuel Kamau Wanjiru, campeão olímpico de maratona nos Jogos Olímpicos de Pequim 2008, morreu esta madrugada após pular da varanda do último andar de sua casa, informou a Polícia.

Wanjiru, de 24 anos, morreu na localidade de Nyahururu, no centro do Quênia, em consequência dos ferimentos que sofreu ao cair.

O chefe de Polícia da região, Jasper Ombati, disse que, pouco antes de saltar do terraço de sua casa, Wanjiru teve uma discussão com sua esposa, Triza Njeri, e que foi aberta uma investigação para determinar os detalhes do caso.

Ombati explicou que Wanjiru chegou em casa com uma amiga por volta das 23h, após uma reunião social, e pouco depois voltou sua esposa, com a qual teve uma discussão, antes que o atleta saltasse do terraço.

O desportista tinha tido recentemente problemas com a justiça e com sua esposa, que chegou a denunciá-lo por ameaças, embora posteriormente tenha retirado as acusações.

Em 2009, Wanjiru venceu as maratonas de Londres e Chicago e, em 2010, foi novamente campeão na cidade americana.

Fontes: Yahoo!Esportes e Portal R7 Esportes

Cielo e o Treinamento Funcional

Cielo em entrevista para o site LanceNet.
Cesar Cielo é o atual recordista mundial dos 50m e 100m livres em piscina longa (de 50 metros). Para cumprir o objetivo de melhorar consideravelmente seus tempos, os treinos são intensos desde a criação do Projeto Rumo ao Ouro 2016 (PRO 16), que visa, a longo prazo, uma equipe em condições de acumular medalhas nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro.

Entre os integrantes do staff do PRO 16, a novidade é o preparador físico Luciano D'Elia. Indicado por Albertinho, ele foi precursor no Brasil, há 12 anos, do Treinamento Funcional, método cujo intuito é melhorar a performance física baseado em todas suas capacidades.

Aos 19 anos, Cielo incorporou a musculação ao seu treinamento e jura ter sido o momento de maior evolução da carreira. Em 2011, o novo preparador ampliou de 5 a 10% a carga e a intensidade dos exercícios. Na avaliação de D'Elia, o atleta é "fisicamente completo".

– Ele não tem exercício perdido, tenta até conseguir. É um cara que se desafia o tempo todo – atesta.

Leite com chocolate pós exercício

Há alguns meses este assunto foi muito comentando na rede mundial, este é o resumo de um dos artigos relacionados a este tema.

Nove ciclistas do sexo masculino, realizaram um treinamento seguido de 4 horas de recuperação seguido de uma prova de resistência até a exaustão, a 70% do VO2max, em três dias diferentes. Imediatamente após a sessão de exercício e 2 h após a recuperação, os indivíduos beberam quantidades isovolumétricas de leite com chocolate, uma bebida repositora de eletrólitos e uma bebida repositora de carboidratos.

A quantiade de carboidratos foi equivalente no leite com chocolate e na bebida repositora de carbo.
O tempo para exaustão, a freqüência cardíaca média, a percepção subjetiva de esforço e o trabalho total para o exercício de endurance foram comparados entre os ensaios.
O tempo para a exaustão e o trabalho total foram significantemente maior para a bebida de leite com chocolate e a bebida repositora de eletrólitos comparados com a bebida repositora de carboidratos.

Ryan Lochte Training Secrets

>> > >>>>>>Ele só ganhou seis medalhas de ouro no Campeonato Pan-Pacífico e, em seguida, quebrou dois recordes mundiais.

A PAUL CHEK WORKOUT

Correr descalço? parte 2

À seguir opiniões de 3 especialistas no assunto:

"Quem corre de tênis tende a pisar primeiro com o calcanhar, um movimento que pode ocasionar lesões. Já quem corre descalço tende à pisada frontal, mais natural e suave, menos impactante."

Daniel Lieberman, professor do departamento de biologia evolutiva da Universidade de Harvard, autor de um estudo sobre o tema. Veja o vídeo

"Um em cada três corredores sofre lesões nos pés. É culpa do design dos tênis: eles têm a parte dianteira elevada para proipiciar conforto, o que faz o corredor jogar mais peso sobre o calcanhar, o que enfraquece tendões e ligamentos.

Christopher McDougall, autor do best seller Born to Run.

"É preciso levar em conta o peso do corredor. Muita gente começa a correr porque está com uns quilos a mais. Um tênis adequado é capaz de amortecer o seu peso, evitando qualquer prejuízo ao corredor."

Turíbio Leite, professor do CEMAFE - Centro de Estudos em Medicina da Atividade Física e do Esporte.