quinta-feira, 30 de dezembro de 2010
Fim de ano e atividades físicas
Você que treinou duro o ano todo seguiu corretamente sua planilha de treinamentos, mas está pensando em dar aquela parada, fique ligado nesta dica:
não há nada errado em realizar uma pausa neste final e começo de ano. Mas pense em trocar seu programa de exercícios pelo menos neste período por uma atividade diferente, ou simplesmente diminua o ritmo, ponha o pé no freio. Vale convidar aquele seu amigo sedentário para que ele possa dar início na sua própria rotina. Pode ser o pontapé inicial, para que ele possa prosseguir treinando. Convide alguém da sua família para caminhar, aproveite para desfrutar momentos de prazer com seus pais, irmãos e filhos.
Se você não sabe nadar aproveite o verão de temperaturas elevadas e piscinas mais do que convidativas.
Se for mais radical vá voar de paraglider, descer corredeiras num rafting, correr por trilhas. Explore novos lugares, veja de perto a natureza.
Mas se você for da turma dos sedentários utilize este período de férias para a maioria, e dê início a sua rotina de exercícios e prossiga ao longo de todo ano de 2011, 2012, ....
quarta-feira, 22 de dezembro de 2010
De Poços à Campinas pedalando
Valeu galera, depois de muitas pedaladas e um pneu furado mais um desafio vencido.
Gijo, Campestre, Ulisses, Vitti, Rafael e Tiago, grandes parceiros. Até o próximo.
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
terça-feira, 2 de novembro de 2010
O uso do IMC - Índice de Massa Corporal
Este método tem sido muito utilizado em estudos epidemiológicos, por ser de baixo custo e simples de se realizar. Mas deve-se ter o cuidado em quais pessoas o utilizaremos.
segunda-feira, 11 de outubro de 2010
Quem precisa de um "bike fit"?
O ciclismo envolve uma interação única do ciclista com o equipamento, então a bike deve ser como uma extensão do seu próprio corpo.
quarta-feira, 22 de setembro de 2010
Correr descalço?
O biólogo evolucionário Daniel Lieberman, da Universidade de Harvard em Cambridge, Massachusetts, encontrou diferenças cruciais na maneira com que os pés descalços e calçados aterrizam, com consequências dramáticas na maneira como o corpo absorve o impacto.
"A primeira vez que tivemos um corredor descalço de longa distância que veio para o laboratório e correu na placa de força, fiquei impressionado", diz Lieberman.
"O tornozelo é muito complacente, uma articulação elástica, que os corredores descalços usam muito", diz Lieberman. "Ele não está disponível para você quando você aterrisa com a parte posterior do pé. Então, você estará confiando unicamente no salto do seu tênis."
Ao não aproveitar a estrutura e a função do pé, diz o biólogo Dennis Bramble, da Universidade de Utah, em Salt Lake City, os corredores podem estar se arriscando a alguma lesão. "Ignorar como nós evoluímos e como nossos corpos foram feitos para fazer é um negócio arriscado", acrescenta.
Juntamente com Bramble, Lieberman propôs que as características do corpo humano, como pernas mais longas, dedos curtos e um pé arqueado altamente relacionados com corridas de longa distância permitiu que hominídeos primitivos caçassem e eventualmente escapassem de presas.
Mas não somente porque os antepassados humanos usavam a parte anterior de seus pés quando eles corriam, isso não significa que é ideal para corredores de hoje, que cresceram com tênis. Não há evidências de que os tênis de corrida previnam lesões. Mas também não há muita evidência de que as pessoas que corram descalças sofram menos lesões do que aquelas que correm usando tênis.
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
César Cielo - Treinamento com Bryan Karkoska
"Esqueça as salas de musculação com aparelhos modernos, em Auburn a revolução nasce da simplicidade.
Bryan Karkoska, ex jogador de futebol americano é o responsável por um sistema de treinamento físico que transformou os velocistas da Universidade de Auburn.
Nesta técnica o treinador alia movimentos simples da ginástica com técnicas do levantamento de peso olímpico. “Exercícios como os do levantamento de peso não desenvolvem apenas a musculatura, mas todo o sistema neurológico do atleta. Desenvolvendo o corpo como um todo, o nadador passa a ter um controle maior da força que possui, desenvolvendo o que mais precisam na piscina – velocidade, diz Bryan e ainda acrescenta – "nadadores precisam de explosão e não de força bruta." Por isso seus alunos são magros mas não são fracos, são ágeis e rápidos."
segunda-feira, 13 de setembro de 2010
A lenda de Pheidippides
É um fato interessante, mas os estudiosos não acreditam que isto é muito verdadeiro. Abaixo, vamos dar uma olhada no que pode ter acontecido.
Será que Pheidippides realmente existiu?
Pheidippides realmente morreu por causa desta travessia?
Não há nada no registro histórico que sugira que Pheidippides morreu ao completar sua corrida Atenas / Esparta ou qualquer outra corrida.
Alguém correria de Maratona a Atenas?
E porque os 42.195m?
E se você não tiver feito ainda, ou mesmo se já fez, então este é o ano. Em 2010, comemora-se o aniversário de 2500 anos da Batalha de Maratona. E os organizadores da Maratona Clássica de Atenas, a 31 outubro de 2010 estão se preparando para outra invasão, mas uma amigável desta vez.
terça-feira, 7 de setembro de 2010
Treinamento funcional é uma metáfora da vida
domingo, 5 de setembro de 2010
Pulseira Power Balance
O holograma da pulseira é projetado para ressoar e responder ao campo de energia natural do corpo. Desenvolvida por atletas, Power Balance é a favorita entre aqueles em que equilíbrio, força e flexibilidade são condições importantes.
Mas a Vigilância Sanitária afirmou que vai multar os fabricantes e revendedores dessas pulseiras, caso continuem veiculando publicidade com apelo terapêutico. Segundo a ANVISA, por não ser um produto registrado, o acessório não pode ser vendido com a proposta de melhorar a saúde nem o funcionamento do corpo.
Para acessar o site do fabricante clique aqui.